サッカー観戦

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、ハイローラー、チョレギ風大根でした。とろろをする気力は残ってませんでした(；´∀｀) 今日の入浴後の体重76.1キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前90 食後1時間123 今日は前回疲労困ぱいで行けなかったサッカーのホームゲームを長男と二人で観てきました。 勝... 続きをみる

腹ペコで指挟む

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、ハイローラー、とろろ、中華風大根でした。 今日の入浴後の体重75.8キロ 今日の夕食前後の血糖値 食前83 食後1時間101 今日は午前中いっぱい三男の交流試合があり、午後は長男の模試がありました。 二人の送迎の兼ね合いで私がお昼にありつけたのはいつもお昼を... 続きをみる

忙しい日々にカツ

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、ヒレカツ、とろろ、チョレギ風大根でした。 今日の入浴後の体重75.4キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前89 食後1時間106 今週も色々あって目まぐるしい1週間でした。けれど、終わりはありません。 明日から次週の土曜日まで予定キツキツに入ってます。 気合を入... 続きをみる

運命の3日目

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、とろろ、サラダチキン、中華風大根でした。 今日の入浴後の体重75.0キロ 今日の朝食前後の血糖値 食前90 食後1時間134 食欲の暴走から運命の3日目を迎えましたが、昨日一昨日といつも以上に食事に気を遣っていた為、体重増加は免れました。 むしろ減っていて嬉... 続きをみる

3日で反映

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、豚モモのニンニク焼、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重76.7キロ 今日の夕食前後の血糖値 食前101 食後1時間92 長男の誕生日に羽目を外し、普段より量を食べてから2日が経ちました。 食べた物が体重に反映されるには3日かかると言われております。 私の場... 続きをみる

とろろを食べる理由

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、サラダチキン、とろろ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重76.2キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前120 食後1時間125 私がよくとろろを食べる理由は何となく血糖値を抑えられている気がしているからです。 今日の昼はとろろ蕎麦を食べたのですが、昨日の余波で... 続きをみる

長男が生まれた日

今日の入浴後の体重76.2キロ 今日の朝食前後の血糖値 食前66 食後1時間119 今日は誕生日の長男のリクエストで夕飯は食べ放題になりました。 はい、食べ放題です。 はい、食べちゃいました。 禁止していたスイーツも食べました。 我慢していた反動が一気にきました。 でも、メインはほぼ野菜と魚介でし... 続きをみる

小休止

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、とろろ、豚キムチ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重75.80キロ 今日の夕食前後の血糖値 食前88 食後1時間103 今日は午後から長男と二人でサッカー観戦するはずだったんですが、身体が鉛のように重く感じて旦那にチケットを譲りました。 一見暇そうに見える... 続きをみる

意外な効果

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、豚キムチ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重75.90キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前110 食後1時間122 普段の朝食はプレーンヨーグルトとロールパン1個あるいはプレーンヨーグルトとオートミール15gを食べています。 今朝は昨日の昼食に食べようと思っ... 続きをみる

飲み物について

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、カジキの味噌漬、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重75.95キロ 今日の朝食前後の血糖値 食前93 食後1時間123 今日は普段飲んでる飲み物の話です。 基本渋いお茶が好きです。朝1番でも渋いお茶飲めます。 ただ、猫舌なんでペットボトルの常温もしくは冷たい... 続きをみる

ずぼらストレッチ

今日の夕飯はご飯〜しらすを乗せて〜、味噌汁、生野菜サラダ、ワカサギの唐揚げ、とろろ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重75.95キロ 今日の夕食前後の血糖値 食前103 食後1時間89 今日は祝日と言うことで家族が在宅していたので低血糖になっても対応してもらえると思い、普段はしないストレッチを行... 続きをみる

ずぼらたる由縁

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、サラダチキン、とろろ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重75.65キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前92 食後111 お気づきの方もいるかもしれませんが、今日の夕飯は昨日と全く一緒です。 我が家は中学生の長男を筆頭に食べ盛りの3人の息子がいる為、家族用と私... 続きをみる

私の体質に合うヨーグルトに出会えた

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、サラダチキン、とろろ、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重キロ75.15 今日の朝食前後の血糖値 食前98 食後129 私は毎日朝食にプレーンヨーグルトを2分の1パック食べているのですが、今までのヨーグルトよりお安いプライベートブランドのヨーグルトを昨日の朝... 続きをみる

私の運動療法

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、麻婆春雨、茶豆、ゆず大根でした。 今日の入浴後の体重76.4キロ 今日の夕食前後の血糖値 食前98　食後1時間109 昨年の11月に糖尿病の診断が下された際はまだ3桁の体重だった為、運動もいきなりハードな物は避けましょうとのことでした。 そこで私が考えたのが... 続きをみる

ダイエット開始約5ヶ月目の記録

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、牛肉とアスパラとエリンギの炒め物、ゆず大根でした。 ちなみに茶碗は某100円ショップの小鉢に半分程度のご飯を盛り付けてあります。 今日の入浴後の体重75.8キロ 今日の昼食前後の血糖値 食前98 食後1時間161 ピーク時126キロだった体重が70キロ台まで... 続きをみる