今日の夕飯は炊き込みご飯、味噌汁、生野菜サラダ、とろろ、サラダチキン、チョレギ風大根でした。

今日の入浴後の体重75.0キロ
今日の夕飯前後の血糖値
食前84 食後1時間94

今日は腰回りのストレッチを好きな曲を聴きながら3曲分やりました。
気持ちじわじわ効いているような気がしなくも無いです。
ストレッチをやった後、お腹がピクピクしている様な感じです。

本来は今日縄跳びもやろうと思っていたのですが、朝の家事を終えた所で小学校から電話があり、次男が吐いたので迎えに来てくださいと連絡があった為、今日の縄跳びは明日へ持ち越しとなりました。

ちなみに他人に見られたら恥ずかしいので、車庫で行っているから雨でも大丈夫です。

ここまで読んで下さった方ありがとうございます。

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、とろろ、唐揚げ、中華風大根でした。

今日の入浴後の体重75.3キロ
今日の昼食前後の血糖値
食前103 食後1時間124

今日は少し緩くなったズボン類を買い替える為、買い物して来ました。

一応全部試着してちゃんと履けるか確認しながら購入したのですが、想定していたウエストサイズより4センチ細い物が履けるようになってました(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧

どうしても今週中にもうちょいウエストを絞りたくて昨日に引き続き、好きな曲を聞きながら下っ腹を凹ませるストレッチを本日も2曲分実行もしました。

微々たる努力がいつか実ることを願って今後も頑張ります！！

それと余談ではありますが、食品をまとめ買いする為、スーパーにも行ったら大好きなゆず大根が再び販売されるようになってました(◍•ᴗ•◍)

今食べてる中華風大根とチョレギ風大根を食べきったら、ゆず大根に戻します！

ここまで読んで下さった方ありがとうございます。

今日の夕飯はご飯、味噌汁、生野菜サラダ、まぐろの山かけ、チョレギ風大根でした。

今日の入浴後の体重75.7キロ
今日の朝食前後の血糖値
食前116 食後1時間103

昨日現実を目の当たりにし、気合を入れ直した私は早速今日から行動に移しました。

好きな曲を聴いてる間、縄跳びを跳び続けるを時間をあけて3曲分。

同じく曲を聴いてる間、下っ腹を凹ませるストレッチを間をあけて2曲分。

以上に加えていつもやってる片足立ちしながら、家族5人分の食器を洗うもちゃんとやりました。

縄跳びを始めるにあたり色々調べて見た所、縄跳びは有酸素運動で有酸素運動は毎日続けると逆効果だそうです。

じゃあどの位のペースで有酸素運動を行えばいいのか記事を読み進めると2〜3日に1回位がちょうどいいらしい。

毎日続けなくて良いのなら、ぐうたら主婦でもやっていけそうだと思いました。

効果が出始めるのは早くて2週間後くらいだそうで、1ヶ月後にはほとんどの人が効果を実感出来るらしいです。

試しに実践して経過をちょこちょこ報告したいと思います。

ここまで読んで下さった方ありがとうございます。